春節(jié)期間親朋好友多聚餐，容易導(dǎo)致體重增加，需要通過保持健康的生活方式，維持健康體重：

　　1.定期監(jiān)測：

　　定期定時(shí)測量體重和腰圍，記錄每日的飲食和身體活動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整。

　　2.合理膳食

　　食物能量攝入，一般早晚餐各占30%，午餐占40%。充足飲水，減少高糖、高油、高鹽食物攝入，增加新鮮水果、蔬菜攝入。選擇蒸、煮、燉、拌，減少煎、烤、炸等烹飪方式。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)

　　每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)及2-3次抗組訓(xùn)練，將身體活動(dòng)融入春節(jié)假期的日常生活、慶?；顒?dòng)當(dāng)中，避免久坐。在走親訪友時(shí)，盡量選擇步行、騎自行車的方式，減少乘坐電梯，多走樓梯。選擇逛公園、球類活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)聚會(huì)方式，以有意識(shí)地增加假期運(yùn)動(dòng)量。

　　4.充足睡眠、心理放松

　　跨年活動(dòng)前后應(yīng)注意安排睡眠時(shí)間，保持睡眠充足。積極參與社會(huì)活動(dòng)，家庭成員之間提供積極情感支持，可以通過放松訓(xùn)練減少緊張、焦慮。親朋好友之間多交流健康生活方式話題，分享體重管理的經(jīng)驗(yàn)。